الشعر الأبيض عند الشباب أسبابه وطرق العلاج؟

الشعر الأبيض عند الشباب أسبابه وطرق العلاج

طرق بسيطة للتخلص من الشعر الابيض عند الشباب في السن المبكرة أثناء سن المراهقة حيث تسبب هذه الظاهرة الكثير من المشاكل مما يجعلك تفقد الثقة  بنفسك امام المجتمع , ويسبب لك مشاكل اجتماعية ونفسية خطيرة اذا لم تتأقلم مع هذه المشكلة . لكن هذه المشكلة يمكن علاجها وتقليلها قدر الامكان بإتباع بعض الخطوات البسيطة التي سوف نتعرف عليها خلال هذه المقالة 

1. حماية الشعر من الحرارة :

حماية الشعر من التعرض للحرارة يعتبر علاج وقائي ضد تبييض الشعر , حيث ان الحرارة المفرطة تجعل فروة الرأس جافة , و بصيلات الشعر تصبح ضعيفة , ونتيجة لذلك يصبح الشعر رمادي أو أبيض .

لتجنب الحرارة عليك اتبابع ما يلي :

•    استخدام القبعات والمظلات عند الخروج في الشمس

•    تجنب اخذ حمام ماء ساخن .

•    تجنب استخدام الحرارة المباشرة لتجفيف الشعر .

إذا كان شعرك قد تضررت بالفعل بسبب الحرارة ، عليك استخدام الهواء البارد  لعكس الضرر , و ترطيب فروة الرأس بالاستخدام المنتظم للهواء البارد , مما يساعد على استعادة مستوى الرقم الهيدروجيني الطبيعي لفروة الرأس وبصيلات الشعر مما يجعل الشعر الأبيض يختفي و يعزز نمو الشعر الجديد .

2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 :

هذا الفيتامين يعتبر واحد من أفضل الطرق لمنع تبييض الشعر , بل انه أيضا يعتبر طريقة علاجية للتخلص من الشعر الأبيض , حيث يحافظ فيتامين B12 على صحة فروة الرأس والشعر ومنعه من التبيض .

تناول الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين B12 مثل (الخميرة، الجبن، الأفوكادو، البرتقال، الخوخ والتوت البري) و تطوير النظام الغذائي ليصبح مغذي و صحي , و سوف تظهر النتائج قريبا مما يجعل الشعر ينمو بشكل جيد والتخلص من خصلات الشعر الابيض .

3. استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على البيوتين :

البيوتين هو المكون الطبيعي الذي يحافظ على اللون الأسود للشعر , ولذلك عليك تناول المواد الغذائية الغنية بالبيوتين (مثل الشوفان واللوز) للتخلص من الشعر الأبيض في سن مبكرة , و استخدام مستحضرات الشعر الغنية بالبيوتين لاستعادة اللون الأسود الطبيعي للشعر .

4. حمامات الزيت :

استخدام حمامات الزيت على أساس منتظم مفيد جدا لترطيب الشعر , حيث ان معظم المراهقين والشباب يفضلون استخدام الزيوت على الشعر , لأن جفاف الشعر يعتبر واحد من الأسباب الرئيسية التي تجعل بصيلات الشعر ضعيفة مما يؤدي إلى جعل الشعر خفيف ويحفز نمو الشعر الأبيض في سن مبكرة جدا .

استخدام زيت اللوز زيت الزيتون لتغذية فروة الرأس , و يمكن أيضا استخدام الزيوت العشبية لإصلاح تلف الشعر , وحمامات الزيت هي واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من الشعر الأبيض , كما انها تساعد على الوقاية من ظهور الشعر الابيض في سن مبكرة .

5. الحناء :

الحناء صبغة طبيعية وهي عشبة تساعد فروة الرأس على الشفاء , و استخدام الحناء مرة واحدة في الأسبوع على الاقل يحافظ على الشعر من ان يبيض قبل اوانه , كما أنه يمحو أي ظهور للشعر الأبيض على الرأس .

6. التأمل :

الإجهاد هو العدو القوي الذي يؤثر سلبا عللا الجلد والشعر , والإجهاد المفرط يسبب تبييض الشعر في سن مبكرة , حيث ان الشباب يحيط بهم الكثير من الضغوط في الحياة , مما يسبب مشاكل للشعر تشمل ظهور الشعر الابيض  وضعف بصيلات الشعر .

ممارسة تمارين للتخلص من التوتر والتأمل هي وسائل للتخلص من الشعر الابيض , حيث ان التأمل يعيد التوازن الكيميائي في الدماغ ويسبب الهدوء للجسم والعقل , ويمنع تبييض الشعر

7. الأصباغ الطبيعية :

لتجنب الأصباغ الكيماوية التي لها آثار جانبية , عليك استخدام البديل من الأصباغ الطبيعية التي تغذي فروة الرأس , حيث يتم غلي الشاي / القهوة في الماء لمدة 15 دقيقة، وتركه حتى يبرد , ثم إضافة الزيوت الطبيعية لتكوين صبغه طبيعية للشعر , وغسل الشعر بانتظام بهذه الصبغة الطبيعية للتخلص من الشعر الأبيض .

8. مرطبات الشعر الطبيعية :

بدلا من استخدام مرطبات الشعر الكيميائية ، يمكن استخدام مرطبات الشعر الطبيعية المغذية التي تعزز نمو الشعر وتقلل ظهور الشعر الابيض .

عليك صنع عجينة من المشمش والجوز ومزجها جيدا , ثم إضافة الزيوت الطبيعية إلى الخليط لصنع بلسم ومرطب طبيعي للشعر , واستخدام هذا البلسم للشعر ثلاث مرات كل أسبوع , حيث انه يمنع شيخوخة الشعر ، ويحسن نسيج الشعر ويحافظ على تعزيز نمو الشعر وسماكته ويعامل على منع تكون قشرة الرأس.

الوسائل الطبيعية هي أفضل الطرق للتخلص من الشعر الأبيض في سن مبكرة دون الإضرار بالشعر وفروة الرأس .

صالحي زكرياء

z.salihi

3:15 م

اقرأ المزيد

افضل وقت لتناول الفواكه؟

افضل وقت لتناول الفواكه؟؟ - أفضل وقت لتناول الفواكه هو الصباح بعد كوب من الماء. لكنّ تناول الفواكه مباشرة بعد أي وجبة ليس فكرة عظيمة، حيث أنّه لا يتم هضمها بشكل صحيح ولا يتم امتصاص المواد الغذائية بشكل كامل. - أنت بحاجة لترك مدة لا تقل عن ٣۰ دقيقة بين الوجبة الرئيسية والفاكهة. كما عليك تناول الفاكهة قبل الوجبه بساعة أو بعد ساعتين ، خصوصاً لمرضى السكري والذين يعانون من حرقة المعدة، لأنه في بعض الاحيان مرض السكري يكون مقترن مع مشاكل الهضم. - بإمكانك مزج الفواكه مع اللبن، إذا كنت لا تعاني من صعوبة في هضمه. كذلك من الممكن إضافة بعض الفواكه إلى سلطة الخضار مثل الاناناس والتفاح والبرتقال والبطيخ. ولا مانع من إضافة بعض الفواكه مع حبوب الافطار

z.salihi

4:25 ص

اقرأ المزيد

ماهي فوائد شرب الماء للجسم ؟ فوائد رائعة لا تتخيلها

الماء هو المكون الرئيسي للجسم البشري وفي الواقع ، يتكون الجسم بين 55 و 78 % من الماء ، وهذا يتوقف على حجم الجسم. استهلاك الكافي والمنتظم من المياه له فوائد صحية عديدة . إضافة الى أنه ليس له اي من السعرات الحرارية ، والدهون ، والكربوهيدرات أو السكريات . كمية المياه التي تستهلك كل يوم تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم . يوصي الخبراء شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على صحة جيدة . وعلاوة على ذلك ، معهد الطب قد حدد الكمية التي يجب ان تكون من المشروبات يوميا ليكون حوالي ثلاثة لترات أو 13 أكواب للرجال و 2.2 لتر أو تسعة أكواب للنساء. يساعد الماء على ابقاء الجسم رطب بشكل كبير ، وهو أمر ضروري لأن تقريبا كل خلية في الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح في مقال سابق إقرأ عن فوائد شرب الماء من هنا

فوائد شرب الماء للجسم

وفيما يلي أهم فوائد شرب الماء :

1. يخفف من التعب :

إذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب، هناك احتمال كبير أنه يمكن أن يكون راجعا إلى عدم كفاية استهلاك المياه مما يجعل وظيفة الجسم أقل كفاءة . في الواقع التعب هو واحد من أول علامات الجفاف . عندما يكون هناك كميات أقل من المياه في الجسم يكون هناك انخفاض في حجم الدم الذي يتسبب في القلب يحتاج جهد أكبر على ضخ الدم المؤكسد في مجرى الدم ، والأجهزة الرئيسية الأخرى أيضا تعمل بكفاءة أقل . لذلك مياه الشرب الكافية يمكن أن تساعد على تحسين وظيفة الجسم  و تقلل التعب .

2. يحسن المزاج :

تشير البحوث إلى أن الجفاف المعتدل (حتى أقل واحد أو اثنين في المئة من مستوى الماء من المستوى الأمثل) يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج ، والقدرة على التفكير. وجدت دراسة صغيرة أجريت على 25 امرأة ونشرت في دورية التغذية أن  الجفاف يمكن أن يؤثر سلبا على مزاجك و وظيفة الدماغ . لون البول هو مؤشر جيد عن مستوى جسمك من الماء , كلما كان أخف في اللون يكون مستوى الماء افضل والعكس بالعكس .

3. معالجة الصداع والصداع النصفي :

إذا كان لديك صداع أو صداع نصفي ، فإن أول شيء يمكنك القيام به للحصول على بعض الراحة هو شرب الكثير من الماء . وغالبا ما يكون سبب الصداع والصداع النصفي هو الجفاف.

في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب ، وجد الباحثون أن زيادة كمية المياه ساعدت على الحد من العدد الإجمالي لساعات وشدة الصداع في المشاركين في الدراسة .

4. يساعد على الهضم وعلاج الإمساك :

كذلك يحسن الماء عمل الجهاز الهضمي. وهذا يساعد في عملية الهضم ويمنع الإمساك. عدم كفاية المياه في الجسم غالبا ما تؤدي إلى الإمساك والقولون يسحب الماء من البراز للحفاظ على الماء في الجسم  مما يجعل ذلك سببا للامساك  .

شرب ما يكفي من المياه يعزز عمليات الأيض وهذا يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد ويجسن حركات الأمعاء العادية . الماء الدافئ، على وجه الخصوص جيد لصحة الجهاز الهضمي .

5. يساعد على فقدان الوزن :

في تجربة وجد العلماء أن شرب كأسين  من الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على قمع الشهية ، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن عند شرب الماء، فإنه يملأ معدتك، ويقلل الميل لتناول الطعام أكثر . بالإضافة إلى أن الماء يساعد على زيادة معدل حرق دهون الجسم ، ويعمل على القضاء على الخلايا الدهنية . المياه خالية من السعرات الحرارية وهو يعتبر انة بديل للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكحول ، والمشروبات الغازية السكرية والمشروبات الغازية التي غالبا ما تساهم في اكتساب الوزن الزائد .

6. طارد للسموم :

الماء هو طارد للسموم ممتاز لأنه يساعد طرد السموم من الجسم والتخلص منها عن طريق العرق والبول . كما تعزز وظائف الكلى ويقلل من حصى الكلى عن طريق اذابة الأملاح والمعادن في البول التي تسبب حصى الكلى . على الرغم من أنك تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، الا ان  الخبراء يحذرون من شرب الكثير من الماء لأنها قد تقلل من قدرة الكليتين لتصفية النفايات . وبالتالي، فمن المستحسن أن تشرب كمية المياه التي يتطلبها جسمك. وكمية المياه اللازمة للجسم تختلف من شخص لآخر، وعادة ما ينصح بشرب المياه اثناء العطش ، وتشمل أيضا السوائل وغيرها من الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء في النظام الغذائي الخاص بك .

7. ينظم درجة حرارة الجسم :

وجود كمية وافرة من الماء في الجسم تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. الخصائص الحرارية للمياه وقدرتها على إطلاق الحرارة من الجسم عندما يتبخر العرق من على سطح الجلد يساعد إلى حد كبير على الحفاظ على درجة حرارة الجسم .

وتنظيم درجة حرارة الجسم أيضا سوف تجعلك تشعر بأنك أكثر نشاطا و يساعد الماء أيضا الحفاظ على المفاصل والعضلات وبالتالي منع التقلصات والالتواءات .

8. يحافظ على بشرة صحية :

الماء يحافظ على الجسم ويحسن من تدفق الدم والذي يجعل المظهر أصغر سنا وأكثر صحة للجلد و يساعد على تجديد أنسجة الجلد ويرطب الجلد ويزيد من مرونة في بشرتك . عندما يحصل الجسم على ما يكفي من المياه، سوف تشعر برطوبة وتجديد للبشرة والحيوية ويساعد على منع وعلاج الخطوط والندوب و حب الشباب والتجاعيد وأعراض الشيخوخة .

9. يمنع رائحة الفم الكريهة :

سوء التنفس هو علامة واضحة على قلة مياه الشرب . لأنها تحافظ على فمك رطب ويزيل بقايا جزيئات الطعام والبكتيريا .

لذلك شرب ما يكفي من المياه وأيضا شطف فمك بالماء ، خاصة بعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة للسيطرة على الروائح وإزالة البكتيريا وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان واللثة .

وفي الختام، لا بد من بذل الجهود اللازمة لشرب كمية كافية من الماء يوميا. لجني الفوائد الصحية المختلفة من المياه , جنبا إلى جنب مع الماء، أيضا أن تناول المزيد من السوائل وتناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء .

z.salihi

1:13 ص

اقرأ المزيد

طرق التخلص من النمش إليكم علاج النمش مع ١٠ خلطات منزلية سهلة

النمش عبارة عن بقع سطحية  مستديرة بنية اللون من مختلف الأحجام  تظهر على الجلد. وفقا للجمعية الأمريكية لأطباء الجلد (AAD)، النمش هي علامة من العلامات التي تدل على تلف الجلد . بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي الى النمش مثل التعرض لأشعة الشمس ، سبب وراثي  اوخلل هرموني . على الرغم من النمش يمكن أن يكون موجود في أي مكان على الجسم ،الا انه يظهر غالبا على المناطق التي غالبا ما تتعرض لأشعة الشمس  مثل الوجه والكفين. هناك علاجات تجميلية لإزالة النمش، لكنها يمكن أن تكون مكلفة جدا. لذلك يمكنك بسهولة التخلص منها من خلال استخدام العديد من العلاجات الطبيعية في المنزل

طرق التخلص من النمش

وفيما يلي طرق التخلص من النمش إليكم علاج النمش بخلطات و وصفات منزلية سهلة 

1. عصير الليمون :

عصير الليمون هو عنصر فعال جدا لعلاج النمش وكذلك البقع بنية اللون . عصير الليمون له خصائص تفتيح البشرة بشكل لطيف من شأنها أن تبييض البقع السوداء على بشرتك .

الطريقة :

يوضع عصير الليمون الطازج على الجلد المصاب ويتم التدليك بلطف المنطقة  وتترك  لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم شطفه بالماء الفاتر القيام بذلك مرتين في اليوم. وثمة خيار آخر هو استخدام فرك الليمون عن طريق اخذ قطع الليمون  وترش عليها نصف ملعقة صغيرة من السكر ويفرك بلطف على الجلد لبضع دقائق ثم تغسل البشرة بالماء . القيام بذلك مرة أو مرتين في الأسبوع على أساس منتظم .

2. الكريمة الحامضة :

وجود حامض اللبنيك في اللبن الرائب يمكن أن يساعد كثيرا على التخلص من النمش. انها مفيدة بشكل خاص لذوي البشرة الحساسة

الطريقة :

توضع بعض القشدة الحامضة على الجلد المتضرر ويترك حتى يجف لبضع دقائق , وبدلا من شطفه بالماء يتم مسحه بلطف بمنديل أو منشفة ناعمة . ثم استخدام كريم مرطب . وهذا العلاج لا يسبب تهيج الجلد أو الجفاف . القيام بذلك على الأقل مرة واحدة يوميا حتى يزول النمش . بدلا من ذلك، يمكنك شطف الجلد المصاب باستخدام اللبن الرائب يوميا. إذا لم يكن لديك اللبن الرائب ، يمكن استخدام اللبن العادي .

3. العسل :

العسل هو علاج ممتاز للنمش لأنه يحتوي على الانزيمات التي تساعد على التخفيف من التصبغات الجلدية . بالاضافة الى ذلك، كونه مرطب طبيعي فانه يعتبر مرطب طبيعي للجلد .

الطريقة :

مزج العسل والمياه وتسخينهما قليلا في الميكروويف ثم يوضع على المنطقة المتضررة وتترك لبضع دقائق , ثم شطف المنطقة جيدا بالماء الدافئ . القيام بذلك يوميا لعدة أسابيع. يمكن أيضا عمل قناع الاعشاب عن طريق خلط القمح الجرثومي مع قليلا من العسل الدافئ. ويوضع هذا القناع ويترك لمدة 10 دقيقة ثم شطف المنطقة بالماء الدافئ ثم يغسل مرة أخرى بالماء البارد . يكرر مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهرين. هذا هو واحد من العلاجات المنزلية الأكثر فعالية للنمش . وثمة خيار آخر هو صنع مزيج من العسل واللبن، ووضعه على النمش لمدة 30 دقيقة يوميا حتى تحصل على النتائج المرجوة .

4. البابايا :

عصير البابايا هو علاج فعال آخر للتخلص من النمش. البابايا يحتوي على غراء ، وهو نوع من الإنزيمات التي يمكن أن تساعد على تخفيف النمش.

الطريقة :

وضع عصير البابايا الطازج مباشرة على النمش باستخدام القطن وتدليكه بلطف  ثم بعد 10 دقيقة ، تشطف البشرة بالماء البارد , القيام بذلك مرة واحدة يوميا على الأقل لبضعة أسابيع أو حتى تصبح راضيا عن النتائج .

5. البصل :

البصل يمكن أن يستخدم أيضا لإزالة النمش والبقع البنية بسبب الكبريت والذي لديه خصائص تقشيرية . للحصول على أفضل النتائج ، استخدم البصل الأحمر.

الطريقة :

تقطع بصلة حمراء واحدة إلى شرائح سميكة وفرك الشرائح بلطف على النمش مرتين يوميا . يستمر هذا العلاج حتى يتلاشى النمش .

وثمة خيار آخر هو عصر البصل الأحمر، واستخراج عصير ووضع العصير على الجلد المصاب مرتين في اليوم. للحصول على أفضل النتائج ، إضافة ملعقة من الخل إلى عصير البصل. يكرار هذا العلاج يوميا لمدة أسبوع أو أسبوعين.

6. اللبن :

يمكن ان يساعد اللبن أيضا في التخفيف من وتلاشى النمش . وبالإضافة إلى ذلك، فإنه سيجعل بشرتك ناعمة ونضرة .

الطريقة :

ببساطة يوضع اللبن على النمش ، ويترك  لمدة 10 دقائق، ثم شطفه بالماء الفاتر. يكرر مرتين يوميا لعدة أسابيع. وثمة خيار آخر هو عمل عجينة سميكة من مسحوق دقيق الشوفان واللبن. ووضع هذه العجينة على المنطقة المصابة، وتترك  لمدة حوالي 30 دقيقة ، ثم غسله بالماء البارد. القيام بذلك مرة واحدة يوميا حتى تحصل على نتائج إيجابية. بدلا من ذلك ، يمكن مزج ملعقة من اللبن مع ملعقة من عصير الليمون ووضعه على الجلد وتركه لمدة 10 دقائق قبل غسله .

7. زيت الخروع :

زيت الخروع هو علاج طبيعي آخر لعلاج النمش في المنزل. وسوف يعطي بهجة للجلد ويساعد على تلاشي النمش .

الطريقة :

قبل الذهاب إلى الفراش ، وضع زيت الخروع على الجلد المصاب ثم في صباح اليوم التالي ، يمسح الزيت بقماشة لينه ثم يشطف الجلد بالماء الفاتر . يستمر هذا العلاج يوميا حتى يتم التخلص من النمش. للحصول على أفضل النتائج يعتمد على اختيار زيت الخروع  النقي  الذي لا طعم له وعديم الرائحة. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام زيت فيتامين E أو زيت الزيتون للحد من العيوب والنمش .

8. الفجل :

يحتوي الفجل على نسبة عالية من فيتامين C وهو جيد ليتلاشى النمش والبقع بشكل طبيعي . كما تعمل مضادات الأكسدة للحفاظ على صحية البشرة الشابة .

الطريقة :

عصير الفجل يوضع على الجلد المصاب ويترك لمدة 10 دقيقة. القيام بذلك مرة واحدة يوميا لتخفيف النمش . بدلا من ذلك، إضافة ملعقة من جذور الفجل المجفف إلى كوب من الحليب وتركها تغلي ثم تركها تبرد وتصفى ويوضع هذا الحل على جلدك ويترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل غسله . القيام بذلك 4-5 مرات في الأسبوع حتى تحصل على نتائج مشجعة . وثمة خيار آخر هو مزج واحده من الفجل المبشور مع عصير الليمون لصنع عجينة. ثم وضع العجينة على منطقة الجلد المتضرر وتركه حتى يجف . ثم غسله بالماء البارد. اتباع هذا العلاج كل يوم حتى ترى التحسن .

9. الباذنجان :

الباذنجان كونه غني بالمواد المضادة للأكسدة ، يمكن أن يستخدم أيضا لإزالة النمش وجعلها أقل وضوحا .

الطريقة :

تقطيع الباذنجان الطازج إلى قطع سميكة  , وضع الشرائح على الجلد المصاب , فرك شرائح الباذنجان بلطف في حركة دائرية وتركها على البشرة لمدة 10 إلى 15 دقيقة . اتباع هذا العلاج مرة واحدة يوميا لمدة اسبوع تقريبا سوف تلاحظ  التحسن في مظهر بشرتك . وسوف يخفف النمش بشكل كبير بعد بضعة أسابيع .

10. بذور السمسم :

مزيج من بذور السمسم والكركم يساعد أيضا على تلاشى النمش ، وتعزيز تفتيح البشرة.

الطريقة :

طحن ملعقة كبيرة من بذور السمسم وملعقة من مسحوق الكركم جيدا مع قليل من الماء لعمل معجون ناعم , وضع العجينة على الجلد المصاب  ويترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم شطفه بالماء البارد .

القيام بذلك مرة واحدة يوميا وسوف يتلاشى النمش الخاص بك .

z.salihi

8:34 ص

اقرأ المزيد

الصــحة : ٍاطعمة للتخلص من الاكتئاب العشرة الأقوي لمحاربة الاكتئاب

كثيرا ما تنتابنا حالات يأس واكتئاب وحزن ولا نفهم سببها ولا نعرف طريقة التخلص منها ولكن يجب أن تنتبه جيدا إلى أن نوعية الطعام التي تتناولها تؤثر بشكل كبير جدا على المزاج العام والصحة النفسية لك تحدثنا من قبل على موقع ثقف نفسك كيف تتخلص من الاكتئاب و اليوم نقدم لكم ولذلك فسوف نقدم لك اطعمة للتخلص من الاكتئاب   

اطعمة للتخلص من الاكتئاب

1-     الهليون (الأسبراجوس) حيث أن الهليون يحتوي على نسبة من حمض الفوليك وهو ضروري للحفاظ على مزاج جيد، فاحرص على تناوله عن طريق إضافته إلى السلطات أو الطعام أثناء طهيه.

2-     الكاجو والمكسرات الأخري حتوي الجاكو على نسبة عالية من عنصر الزنك وقد تم الربط بين نسبة الزنك في الجسم وبين نسبة الزنك بالجسم وبين الشعور بالقلق والاكتئاب ولذلك فيجب أن تحرص على تناول هذا النوع من المكسرات واحرص كذلك على تناول أنواع المكسرات الأخرى أيضا حيث أن كل المكسرات تحتوي على الحمض الدهني اوميجا 3 الذي يساعد على محاربة الاكتئاب أيضا

3-     الديك الرومي يحتوي الديك الرومي على مادة تسمى التربتوفان التي تساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة السيروتونين الذي يعتبر مادة طبيعية تعطيك شعورا بالراحة والسعادة.

4-     الأسماك الدهنية تحتوي  الأسماك الدهنية وخصوصا السلمون والتونة على نسبة عالية من الحمض الدهني أوميجا 3 الذي يساعد بشكل كبير على محاربة الإكتئاب عن طريق تنشيط المخ وليس ذلك فقط فهي مفيدة للصحة العامة للجسم حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الالتهاب والوقاية من أمراض القلب

5-     منتجات الألبان قليلة الدسم الحليب الخالي من الدسم، واللبن الزبادي، والجبن قليلة الدسم، ومنتجات الألبان الأخرى غنية بالكالسيوم وفيتامين D، والبروتينات مفيدة جدا لصحة الجسم عموما ومحاربة الإكتئاب حيث أنها تعمل على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء النفسي.

6-     الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات الغنية بالألياف وهي تساعد بشكل ممتاز في تحسين المزاج بسرعة، فالحبوب الكاملة كالأرز البني والشوفان والقمح تساعد على إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) بالجسم.

7-     الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من المواد المضادة للأكسدة كما يحتوي على الحمض الأميني الثيانين وهو يحارب الإكتئاب ويوفر الاسترخاء للجسم.

8-     الكركم إذا كنت تشعر بالإكتئاب فعليك بالكركم، حيث أنه يحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية الهامة جدا والتي تساعد على تحسين المزاج وعلى تسحين الصحة العامة للجسم عموما، والجدير بالذكر أن الكركم يضاف إلى معظم الأطباق الآسيوية والهندية.

9-     الشيكولاتة الداكنة الشيكولاتة الداكنة واحدة من أهم الأطعمة التي تحارب الاكتئاب وهذا يرجع إلى أنها تحفز إفراز السيروتونين بالجسم مما يساعد على تحسين المزاج والشعور بالراحة وعدم القلق، كما أن لها فوائد صحية أخرى فهي على سبيل المثال هامة جدا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

10-   المحار يحتوي المحار على نسبة من عنصر الزنك الذي يساعد على التخلص من الشعور بالاكتئاب ويعطي شعورا بالراحة والمزاج الجيد فاحرص على إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي حتى تتخلص من الشعور بالهم والحزن والاكتئاب وتستبدل هذا الشعور بشيئ من الراحة والاسترخاء والطمأنينة والشعور بالسعادة أيضا.

z.salihi

3:27 ص

اقرأ المزيد

في البيت تعلمي طريقة عمل السويت لازالة الشعر بالصور خطوة بخطوة

أحياناً لكي ترغب في تدليل نفسك تذهبي في رحلة إلي صالون التجميل لإستخدام السويت لإزالة الشعر . و كثيراً ما يحدث و تنتظري كثيراً حتي يأتي موعدك . إذا كنتي ترغبي في تخطي الذهاب إلي صالون التجميل و محاولة إستخدام السويت لإزالة الشعر في المنزل بنفسك فهذه وصفة بسيطة تساعد في القيام بذلك إليك الأن على موقع ثقف نفسك نقدم لك سيدتي طريقة عمل السويت لازالة الشعر بالصور

مكونات طريقة عمل السويت لازالة الشعر بالصور :

1 كوب من حبيبات السكر ما يقرب من 250 ملجرام .

1 كوب من العسل ( 250 ملجرام ) .

1/2 كوب من عصير الليمون .

طرق عمل الشمع لإزالة الشعر الزائد :

طريقة علاج الشعر الزائد في الجسم

الطريقة 1 – 2 عمل الشمع :

إذابة السكر في وعاء متوسط الحجم  به كمية صغيرة من الماء ، إضافة السكر و الطهي علي نار متوسطة و عالية دون التقليب يظهر مجرد دوامة و يبدأ السكر في حدوث الكرامليز و هذه الرائحة لذيذة للغاية .

تقليب عصير الليمون و العسل معاً بمعلقة خشبية جيداً و يجب أن تكون حذر لأنه سوف يحدث رغوي كثيرة  و سوف يكون ساخن للغاية

واصل التقليب حتي يتم الحصول علي خليط متماسك مثل عجينة الفطائر  و إذا كان الخليط سميك جداً ، يمكنك إضافة 1 معلقة كبيرة من الماء حتي تحصل علي الإتساق المناسب للخليط .

تركه حتي يبرد قليلاً قبل إستخدامه . و إذا كنت ترغب في إستخدامه في وقت لاحق يمكنك تركه في الثلاجة لفترة و تدفئة قبل الإستخدام . كل ما تريد معرفته عن نمو الشعر الزائد في الجسم

   

الطريقة 2-2 إستخدام الشمع :

1. تحقق من طول الشعر الذي ترغب في إزالته. يجب أن يكون طول الشعر مثالي ما بين 1/8 بوصة و 1/4 بوصة ( 3 ملم – 6 ملم ) لفترة طويلة .

إذا كان شعرك قصير جداً ، لا يجب إستعمال السويت سيكون غير قادر علي إزالة الشعر من الجذور .

و إذا كان الشعر طويل جداً ، قد تواجه مشقة كبيرة في إزالته .

2. تجهيز شرائط من القماش ، و إذا لم يكن لديك شرائط بالفعل يمكنك تقطيع أو تمزيق قميص من القطن أو الكتان .

و يجب تسوية مشكلة الحواف الغير متساوية و خياطة الحواف جيداً بألة الخياطة .

3. وضع القليل من بودرة الأطفال علي المنطقة التي ترغب في تطبيق الشمع عليها حيث تعمل بودرة الأطفال علي إمتصاص الزيوت و الرطوبة من الجلد و بذلك تسمح للسويت أن التمسك بالشعر .

        

4. تطبيق السويت : إستخدام قطعة من الخشب منخفضة أو معلقة . و تطبيق السويت المنزلي علي المكان المطلوب . تطبيق السويت في إتجاه نمو الشعر .

5. الضغط بقطعة النسيج علي السويت ، و ذلك بأخذ قطعة القماش ، ثم وضعه علي السويت في إتجاه نمو الشعر .

6. ترك السويت حتي يبرد تماماً ، و سحب السويت لفرده و ذلك أيضاً لمعرفة ما إذا تمسك جيداً  بما فيه الكفاية .

7. إزالة الشرائط : حاول أن تحافظ علي جلدك مشدود و ذلك عن طريق شد الجلد من تحت حافة النسيج و سحب الشريط بإتجاه أخر و هو عكس نمو الشعر . و القيام بذلك بسرعة كبيرة . و لا تقم بسحبه بعيداً في زاوية 90 درجة .

8. تخزين أي بقايا من السويت في الثلاجة : يجب أن تبقي لبضعة أسابيع في الثلاجة  أو بضعة أشهر في الثلاجة .

  

   

نصائح في طريقة عمل السويت لازالة الشعر بالصور :

إذا كنت تريد وضع السويت في منطقة مرئية مثل الوجه ، يمكنك تطبيق جل التبريد بعد الإنتهاء و ذلك لتقليل الإحمرار الناتج . و يمكنك النظر في وجهك الصبح مباشرة سوف تجد نتيجة واضحة .

إذا ترك السويت أي بقايا علي بشرتك ، ثم شطف المنطقة بالماء الدافئ و إذا لم تعمل هذه الطريقة . يمكنك غلي الماء علي النار مع إضافة 1 معلقة كبيرة من صودا الخبز و ترك الماء حتي تبرد و غسل المنطقة مرة أخري .

يفضل إستخدام مقشر للبشرة سواء كريم أو اللوف قبل حوالي 2 يوم من إستخدام الشمع .

إذا كان الخليط صلب قبل إستخدامه يمكنك إضافته  في الغلاية مرة أخري و تسخينه حتي يذوب  مرة أخري .

تحذيرات في طريقة عمل السويت لازالة الشعر بالصور :

تجنب إعادة تسخين السويت في الميكرويف ، و تسخين الشمع في السويت بشكل غير متساوي ..

يجب التأكد من إختبار درجة حرارة السويت بعناية فائقة قبل تطبيقه علي البشرة .

z.salihi

2:10 م

اقرأ المزيد

مأكولات مفيدة للدماغ والقلب تعلم طريقة إعدادها بنفسك وصفات تزيد الصحة وتنمي الذكاء.

تبحث عن وجبة طعام تجعلك تشعر بالإرتياح فإن هناك مأكولات مفيدة للقلب والعقل نشرت مجلة صحية من قبل أن تناول الوجبات الصحية يساعد علي تحسين مزاجك و الحصول علي فوائد صحية أخري و أيضاً المساعدة علي حرق الدهون إليكم اليوم على موقع ثقف نفسك أهم مأكولات لصحة القلب و العقل  و طريقة إعداها بأنفسكم في المنزل

مأكولات مفيدة للدماغ والقلب

تشعرك ساندوتشات السلمون بتحسن :

عند تناول سمك السلمون مع الجوز و السبانخ علي لفة الحبوب الكاملة يساعد علي الشعور بتحسن أفضل . و ذلك لأن السلمون يحتوي علي أحماض أوميغا 3 الدهنية و تعمل علي تحسين الحالة المزاجية . و السبانخ معبأة بالمغنسيوم و الذي يساعد علي زيادة الإسترخاء و خفض ضغط الدم .  و يعد الجوز مصدر طبيعي للميلاتونين و الذي يساعدك في الحصول علي ليلة نوم هادئة .

فوائد هذه الوجبة : تجعلك سعيد و هادئ تحصل علي مايقرب من 420 سعرة حاراية و منهم 35 من الدهون اللازمة لصحة القلب .

طريقة عمل ساندوتش السلمون :

1 ( 6 أونصة ) من السبانخ الطازجة .

1/4 كوب من الجوز المحمص .

1 فص الثوم .

2 معلقة من جبن البارميزان المفرومة .

1 معلقة زيت زيتون .

القليل من الملح .

1 معلقة صغيرة من الفلفل الحلو المدخن .

1 معلقة صغيرة من السكر البني الداكن .

1/4 معلقة صغيرة من الفلفل الأحمر  المجروش .

1/4 معلقة صغيرة من الملح .

1/4 معلقة صغيرة من الفلفل الأسود .

4 شرائح من السلمون .

1 معلقة صغيرة من زيت الزيتون .

4 لفائف من الحبوب الكاملة .

طريقة عمل سلطة التونة .

التجهيز :

وضع السبانخ و الجوز و الثوم و القرنفل و الجبن البارميزان  و عصير الليمون  و معلقة صغيرة من زيت الزيتون و القليل من الملح و الفرك حتي يصبح الخليط ناعم للغاية .ثم إضافة الفلفل الأحمر و السكر البني الداكن و الملح و الفلفل الأسود .و رش شرائح السلمون بخليط التوابل ووضع زيت الزيتون في المقلاة  و طهي السلمون لمدة 7 دقائق علي الجانبين حتي يصبح لونه ذهبي . و بعد الإنتهاء قم بوضعه في لفائف الحبوب الكاملة .

السلطة :

تتكون هذه السلطة من الجرجير و الخرشوف و الكرفس البصل الأحمر و الجبن الفيتا و صلصة الخيار .

يمتلك الجرجير و الخرشوف خصائص مدرة للبول و أيضاً الخرشوف هو مصدر للألياف القابلة للذوبان . و يحتوي الكرفس علي الصوديوم و البوتاسيوم لتنظيم السوائل في الجسم . من فوائد هذه الوجبة أنه تساعد في التخلص من السموم في الجسم .

تحتوي علي 170 سعرة حرارية  منهم 11 جرام دهون .

المكونات :

8 أونصات من الخيار .

2 معلقة من عصير الليمون الطازج .

2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون .

فلفل أسود حسب التذوق .

كمية مناسبة من الجرجير .

14 اونصة من قلوب الخرشوف .

2 سيقان الكرفس مقطعة إلي اجزاء .

1/2 كوب من شرائح البصل الأحمر .

1/2 كوب من جبن الفيتا .

طريقة عمل سلطة السيزر

التجهيز :

تقطيع الخيار إلي نصفين شرائحة عرضية و إضافة عصير الليمون في الخلاط مع إضافة زيت الزيتون و خلطه و الفلفل الأسود و نقله إلي وعاء كبير و إضافة كوب الخيار المتبقي و الجرجير و قلوب الخرشوف و الكرفس و البصل الأحمر و الجبن الفيتا و تقديمه .

عصير الموز و التوت :

يمكنك خلط الموز و التوت بحليب جوز الهند و الزبادي قليل الدسم و القليل من قشر الليمون و العسل . التوت غني بالألياف و الموز أيضاً و بالتالي زيادة الشعور بالبشبع .و حليب جوز الهند يساعد في التخلص من الدهون حول البطن . و يساعد علي حرق الدهون حيث يحتوي علي 250 سعرة حرارية منهم 5 جرام دهون .

المكونات :

2 كوب من التوت المجمد .

1 موز صغير مقطع إلي شرائح صغيرة .

1/2 كوب من حليب جوز الهند .

1/2 كوب من الزبادي قليل الدسم .

2 ملاعق من عصير الليمون .

1 معلقة من العسل .

1 معلقة صغيرة من الليمون المبشور .

الخطوات :

وضع كل من التوت و الموز و حليب جوز الهند و الزبادي و العسل و نكهة الليمون في الخلاط الكهربائي حتي يصبح ناعم للغاية. يمكنك تقسيم الخليط في 2 كوب و تقديمه بارد .

اللحمة المقلية :

شرائح اللحم مع الفلفل و الهيليون و الزنجبيل و صلصة الصويا  و عصير الليمون و الأرز البني مع  الكاجو المقلي .

يقدم الهيليون نسبة كبيرة من فيتامين هـ إلي الجسم ، مما يساعد الجسم في ضخ الأستروجين و التستوستيرون. و الزنك الموجود في اللحمة يساعد علي حرق الدهون و الكاجو يعمل كمثير للرغبة في القيام بعلاقة حميمة .

تحتوي هذه الوجبة علي 318 سعرة حرارية  و 11 جرام من الدهون .

المكونات :

1/2 رطل من شرائح اللحم .

2 من فصوص الثوم المفرومة .

2 ملاعق من عصير الليمون .

1/2 معلقة من زيت الزيتون .

2,1/2  كوب من قطع الهيليون .

1 معلقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور .

1 معلقة من الصوديوم لصلصة الصويا .

2 معلقة من شاي زيت السمسم .

1 معلقة صغيرة من عصير الليمون .

2 كوب من الأرز البني الطازج .

1/2 كوب من الكزبرة المفرومة الطازجة .

2 ملاعق من الكاجو المفروم .

الطريقة :

تقطيع اللحم إلي شرائح عريضة بسمك 1/4 بوصة . و نقعها في الثوم ، مع 2 معلقة من عصير الليمون و نقع شرائح اللحم  لمدة 15 دقيقة . تسخين 1/2 معلقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة علي نار متوسطة و طبخ شرائح اللحم مع ماء الملح و التقليب بإستمرار لمدة 2 – 3 دقائق و نقل خليط الفلفل و البصل و شرائح اللحمة إلي وعاء مع إضافة الهليون و التلقيب لمد 4 دقائق و إضافة الزنجبيل و صلصة الصويا و زيت السمسم و طهي الأرز البني في المقلاة  لمدة 2 دقيقة توزيع الكزبرة و الكاجو  المفروم بالتساوي .

z.salihi

9:25 ص

اقرأ المزيد